* از علائم کمبود تغذیه در کودکان ورزشکار می توان به موارد ذیل اشاره کرد :
۱ . خستگی ۲ . بی حالی ۳ . خواب آلودگی . ۴ . تحریک پذیری ۵ . بی اشتهایی ۶ . عفونتهای مکرر
*مواد غذایی مفید جهت کودکان و نوجوانان ورزشکار *
۱ . خوردن مواد غذایی که حاوی مواد آهنی و کلسیم باشد مانند سبزیجات برگ سبز - لبنیات - غلات -
انواع گوشتها - حبوبات - آجیل .
۲ . نوشیدن آب به مقدار مناسب برابر برنامه فوق
۳ . خوردن صبحانه مقوی بطور دائمی
۴ . خوردن میوه تازه بعنوان میان وعده
۵ . مصرف نان های سبوس دار
۶ . مصرف سالاد فصل و روغن زیتون
* رژیم های غذایی مضر به شرح ذیل می باشد :
۱- استفاده از چربی های اشباه شده در رژیم غذایی کودکان
۲- استفاده از انواع فست فود ها